20 kg w rok

[...] * Juniorzy: brak podziału na kategorie wagowe * Juniorki: brak podziału na kategorie wagowe Rezultat końcowy zawodnika oblicza się wg następującego wzoru: 1. Zawodnicy do 40 roku życia: (ciężar kuli/kul) x (ilość powtórzeń + 40). Na przykład zawodnik 30-letni startujący z jednym odważnikiem 20 kg, zrobił 100 powtórzeń uzyskuje: 20 x (100 + 40) = [...]

[...] się naigrywał, ale UWIELBIAM jak tacy goście klękają:) przez chwilę poczułem się tak, jakbym TAM był! a do tego to jego tłumaczenie: "przecież przygotowywałem się od roku, kumple widzieli, skąd mogłem wiedzieć, że zachoruję" :))) he, he, he stary! taka gadka to dla tych twoich kupli, albo dla Mamy i Taty! ta twoja choroba nazywa się [...]

Bower0 nie wiedziałem, niechcący Alu sto lat i 20 kg czystej masy w rok Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-02 15:24:24

[...] x 6 100 x 5 120 x 3,3,3,3,3 Żołnierskie: 20 x 10 40 x 5 50 x 3,3,3,3,3 (lekko...ale może w ten sposób? za tydzień 5 x 4, za 2 5 x 5, za 3 tygodnie +5kg i znowu trójki....w rok o 10 kg pobije maxa :P :) ) Dzień Dobry: 20 x 8 40 x 6 60 x 5,5,5 Wąsko: 20 x 6 40 x 6 60 x 5,5,5,5,5 Biceps łamana: 40 x 6,6,6,6 Jakiś taki niezmęczony niczym, cytując [...]

[...] skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 62 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : poprawa gęstości mięśni "góry" Staż treningowy na siłowni : 1 rok 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : uczęszczam do dobrze wyposażonej siłowni Dieta : póki co 130 [...]

Ok, na pewno odbędzią się II Mistrzostwa Powiatu Żagańskiego za rok, już nawet gazety u nas o tym huczą. W następnej Edycji zwiekszam obciążenie o 10 kg w podciąganiu i Dipach czyli będzie po 20 kg. Dodam również osobną konkurencję Muscle ups. Również zlikwiduję w pierwszym kroku dziewczyny kategorię 15-19 lat i tak po moich wstępnych [...]

[...] generalnie mało jadłem. Schudłem z 5 kg w miesiąc, miałem z 72 kg. Do tego dochodził basen 2x w tygodniu w tym jeden SKS, wycisk był. Ale po tym waga wracała mi do 'normy' z rok, dziewczyna wielbiciel słodyczy to i sam jadłem je czasem, potem zacząłem tyć jak zacząłem chodzić na siłownie i przybrałem tak myślę od sierpnia z 5 kg. przewidziane [...]

Moja przygoda z ciężarami zaczęła się 3 lata temu...zaczęło się od amatorskiej sztangi i zwykłej ławki. Ćwiczyłem na tym rok ale nie regularnie. Pozwolilo mi to poznać smak cieżarów no i zaczęło się pierwsze kształtowanie moich mięśni. Po tym roku stwierdziłem z kuzynami ze kupimy profesjonalną ławke i sztange. Zaczęły się regularniejsze [...]

[...] trening ile dodać białka, węglowodanów, czy w ogóle coś dodawać może fat burnery jakieś -ale od razu?.(nigdy tyle nie zrzucałem wagi). Na pewno tyle tez wiem ze nie zrobię w rok z siebie Apolla ale jak dostosować trening na te Najbliższe 6mies czy rok. Wiem ze dane o sobie które podam was zszokują ale liczę na wyrozumiałość. HahaJ może [...]

Od dzisiaj nowym planem, którym zamierzam ćwiczyć ok. 2 msc. Wchodzę na etap 5 planu FBW "Pierwszy rok treningów", będę lekko modyfikował go do takiego sprzętu jaki posiadam. Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie [...]

[...] na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic wakacje na prace nad tą stlwetką a mianowicie [...]

[...] na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic wakacje na prace nad tą stlwetką a mianowicie [...]

[...] na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic wakacje na prace nad tą stlwetką a mianowicie [...]

a dla was taka przemiana w rok nie ma prawa odbyć sie bez saa ? smiechu warte ... ludzie robią w 12-16 mięsięcy na samej diecie po 20 kg zachowując kratke i po 10 cm w ręku do przodu albo robia w 2 lata 3 cm i 5 kg zjadajac mase odzywek . A co to gino/lipo moj brat ma podobnie wygladajace sutki przy niskim bf a silownie widział [...]

No pięknie, oby Ci z tych nudów triathlon nie przyszedł do głowy. Rower się już pojawił :) Kiedyś, może. Za rok, dwa. Najwcześniej. Znalazłem Sinister Goals na filmie. Aż zadrżałem :-D Gościu suchar, ale z kopytem. https://www.youtube.com/watch?v=kLU4MaEJvt4 ==================== A moja droga do Sinister wyboista i ciężka :-) Przez te ciągi nie [...]

[...] - klęcząc prostowanie nóg do tyłu jedna i druga noga po 20x - 50kg - przywodziciel i odwodziciel 50kg po 2x po 30 - leżąc na brzuchu dźwiganie nóg do pupy 15kg - 2x20 - wykroki 2x po 10 wykroków na każdą nogę z 4kg sztangielkami w rękach(w każdej ręce 4 kilo) na ręce: - na modlitewniku unoszenie 6kg 2 razy na ręke po 20 powtórzeń - podciąganie [...]

akne podciaganiem sztangi wzdłóż tułowia znowu wymiatasz, jak dla mnie ja chyba przy 20 kg już miałam prolem z tego co pamiętam, sztangielkami a czemu w październiku? i kiedy Ty coś planujesz, dopiero za rok?

podzielę się moimi obserwacjami. Na siłownię zacząłem chodzić w wieku 23 lat (wcześniej były krótkie epizody od około 20go roku życia) przy wadze ok 57kg %-) i wyciśnięcie 45kg na klate to był nie lada wyczyn, jedynie plecy MC i nogi w przysiadzie miałem w miarę silne jak na taką mikrą budowę ciała bo pracowałem fizycznie . Od tamtego czasu miałem [...]

ohohoo odnazlem swoj temacik szukajac czego innego juz minol ponad rok... ale doskonale pamietam wynik jaki osignolem wtedy Z 83 kg... schudlem w 2 tygodnie 8 kg... czyli 75 kg wazylem po odchudzaniu co stosowalem 5 razy w tygodniu bieganie po 8 km moj dzien platki sniadaniowe w mlekiem zalozmy 8.00 bieganie 4 km 9.00 2 jajka na twardo + 2 [...]

174 cm waze teraz niecale 60 kg( wiem to zenada - brak jakiegokolwiek treningu przez prawie rok + malo zarcia itp). Jednak jedno jest pewne - nadal wygladam lepiej niz nie jeden taki "kozak" co wypisuje smieszne rzeczy. Najbardziej dziwi mnie Wasze podejscie "wroc za 15 kg <hahaha>" "ale chuuuudo buahahaha" itp [...]